ilość białka

[...] były nogi. 1. Siady - rozgrzewka / 100 kg 16p / 120 kg 12p / 130 kg 10p. Jakoś bez mocy %-) Dużo ludu, ciężko się skupić. 2. Prostowanie na maszynie - 3 serie. Zmniejszałem ilość sztabek co serię. 3. Wykroki - 10 kg na stronę 15p / 10 kg 15p / 15 kg 12p. 1. Uginanie podudzi leżąc na maszynie - 4 serie. Tak jak w prostowaniu. 1. Wspięcia na palce [...]

dobra przyznaję się - poddaje sie nie no, tak poważnie, to nie wiem.. białka 2 g/kg masy ciała.. i co z węglami i tłuszczami? skoro mówisz żeby zmniejszać ilość węgli na rzecz tłuszczy to zakładam, że mam zacząć z 25-30 % tłuszczy (z zapotrzebowania dziennego) i resztę węgli, tak?

napisze do nich zaraz by przyslali mi badania witam jestem zaiteresowany Panstwa bialkiem. chcialbym natomiast zobaczyc skan dokumentu z badaniami bialka na zawartosc procentowa bialka, ilosc popiolu, i jezeli jest jeszcze taka mowliwosc to aminogramu pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-29 12:36:15

Michail to ja sobie pozwole sie cos spytac. W diecie masowej jem ok 400g ww zlozonych (+ok 40g prostych) i ok 160g bialka zwierzecego (+ok 50g roslinnego). Stosuje teraz Espumisan 2x do kazdego posilku i Diges-Tonic 2x dziennie i jak nie bedzie efektow to zaczne zmniejszac ilosc zarcia. Myslalem o redukucji o polowe ww, usuniecie w calosci ww [...]

[...] po polsku definiowany jest jako obsesja na punkcie zdrowego żywienia. Jak przejawia się ortoreksja Ortorektycy, w przeciwieństwie do anorektyków stawiają na jakość, a nie ilość spożywanych produktów spożywczych. Narzucają sobie coraz bardziej rygorystyczne i wyszukane diety, uważając, że to zagwarantuje im zdrowie. Eliminują z posiłków [...]

Witam ponownie! Kolejna pora na zrzucanie zbednych kilogramów...Niestety znowu złapałem duza ilosc fatu i czas sie zabracc za siebie.Nie potrafie jakos wytrwac na masie bez jedzenia smieciowego zarcia.od dzisiaj startuje.chciałbym zapisywac swoje postepy na biezaco. dzisiaj rano sie mierzyłem i powiem szczerze ze jest źle...wymiary na dzien [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 93(obecnie 84) Wzrost 181 Obwód klatki nie sprawdzam ok 112 Obwód ramienia 41 Obwód talii 75 Obwód uda nie nie dużo ale nie mierze Obwód łydki ok 40 Staż na siłowni prawie 5 lat z jedną 30 dniową przerwą Ilość spożywanego białka ok 25%-30% Ilość spożywanych węglowodanów ok 45% Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : diete dopracuje Ilość spożywanych węglowodanów : tuz przed Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2,5 roku przeszło Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : 6/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : 2/kg masy ciala Opis przebytych cykli [...]

A to makro zmieniasz czemu? Bardzo ładnie pomiary wyglądają, ja bym nie zmieniała nic. A jak chcesz przyciąć trochę białka to zamień na większą ilość węglowodanów :-)

[...] - tylko 500 g jeśli będzie zapotrzebowanie na inne formy to zapewne OLIMP je wprowadzi ale ze względu na to że codzienne porcja Creafuzion to 10 g to aby dostarczyć taką ilość w kapsułkach należałoby władować 18 kaps dziennie Czarny - bo białko i kreatyna używają tego samego transportera a że kreatyna jest niestabilna w środowisku wodnym - [...]

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

ZARYS DIETY (ilosć g - B/T/W/kcal) I) płatki owsiane 60g - 7,14/ 4,23/ 41,58/ 219,6kcal pomidor 100g - 0,9/ 0,2/ 3,6/ 15kcal białka jaja kurzego 160g - 17,28/ 0/ 1,28/ 76,8kcal oliwa z oliwek 11g 0/ 10,956/ 0/ 97,79kcal RAZEM 25,32/ 15,476/46,46/ 409,19kcal II) chleb mieszany z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata z dwama przerwami po pol roku prawie Ilość spożywanego białka : - trzymam w glowie ale jest oki Ilość spożywanych węglowodanów : -trzymam w glowie ale jest oki [...]

Dla tego ja robiłem Barki i Bicka bo tu niemal ławek nie potrzeba wcale:-D CO do Białka nie popadajmy też w obsesje białkowe bo nie trzeba tu nie wiadomo ile tego dawać zważywszy na to ile waży stu procentowa bawełna}:-( i jakie jest zapotrzebowanie na ten składnik a jaka ilość była dostarczana ostatnimi czasy.....

I posiłek Płatki owsiane 100g Kefir 400g WPC 30g Orzechy włoskie 40g ok, ale zmniejszyłbym(lub przeniósł do innego posiłku) ilość orzechów włoskich. I dodał jakieś warzywo. Kefir najlepiej 0% II posiłek ( z racji tego że w pracy, nie dam rady miesa bo i tak go 2 razy na dzien jem, jesli nie ser to co ?) Grachamke 100g Ser twarogowy chudy 100g [...]

dałem zapytanie do firmy na temat produktu i to odpowiedz: Witam serdecznie W nawiazaniu do Pana e-maila przesylam nastepujace informacje: Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala [...]

[...] - T Czy to ważne aby było tak po równo rozłożone czy może być np w jednym posiłku np 30g białka a w drugim 50g ogólnie całościowo wszystko sie zgadza dostarczam wyliczoną ilość BTW w 100 % jednak nie równo w każdym posiłku. Poniżej poprzedni trening: - i w sumie na tym mi się najlepiej ćwiczyło. A zaczynałem od tego podobno typowo na redukcje [...]

[...] i regularnie się odżywiać. Zakupiłem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis534.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html białka biorę nieduża ilość ponieważ dosyć dużo mam z diety. Zobaczymy jak się suple sprawują. I dziękuje za rady i odpowiedz